warzywa na

[...] Miska też dzisiaj słabo ogarnięta. Muszę panować nad tłuszczami i trochę orzeszków ze śniadania ukrócić. Ehh no tłuszcze to mi wchodzą}:-( Kolacja już wyjazdowa. suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: kapusta pekińska, brukselka, papryka, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d461b4b5b48b45058598aceaab0fc281.png

[...] moją łydkę}:-( Dobrze chociaż, że to siedzenie nad książkami i stres nie weszło w talię i brzuch;-] Trening 38 min lekkiego biegu, jutro start na 10km - trzeba było się rozruszać%-) Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, kalafior, pieczarki, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bfef113933348f682ce02a5f14dfcfb.png

[...] czapa i w końcu koszulka w damskim rozmiarze, więc będzie w czym biegać. Wnioski: trzeba popracować nad szybkością - czyli zamiast krótkich tempówek 300m zmiana na 3 min w tempie, potem z wydłużeniem do 5 min Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka - biednie dzisiaj, po biegu słabo wchodzi wszystko BTW 120/80/180

[...] Trzeba popracować nad szybkością - czyli zamiast krótkich tempówek 300m zmiana na 3 min w tempie, potem z wydłużeniem do 5 min Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka - biednie dzisiaj, po biegu słabo wchodzi wszystko BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd895721e1ad471b821de0a80aab4686.png EDIT: forum coś [...]

[...] przez Dotkęzoz };-) 20 min jogi dla kompletnie początkujących Zrelaksowana to ja byłam, że pod koniec to tylko bym się w kołderkę zawinęła|-O Muszę się wgłębić w temat jogi:-) Miska wyjazdowa suple: wit dla kobiet olimp, tran warzywa: pomidory, ogórki kiszone, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f61f966d9d6b445da874b2f9cdcb44f6.png

[...] sztaby też cięższe C1 - nie wiem ile ważył smutny gryf C2 - a ta maszyna jest o wiele wygodniejsza, ale sztaby też cięższe%-) D - i nawet już pompki nie chciały iść Miska wyjazdowa suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192501cce62d47d0bf465fae29334838.png

[...] tu pracuję nad równowagą, żeby mnie nie gibało Heh HIM zrobiłam, a o HAM to już zapomniałam@-) Miska Za dużo brukselki zjadłam i było zapachniście8-O suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, rukola, szpinak, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/844b71bba1aa460a9c3e3e5e4c7e5b25.png

[...] km to asfalt i po tej miękkiej nawierzchni dużo na nim tracę na szybkości i bardzo ciężko też się już biegnie. Dodatki: rolowanie, rozciąganie Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, pieczarki, cebula, szpinak, rukola, roszponka, ogórki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ffb986da2fb4c9fa8b00674da705fd7.png

[...] utrzymać i głowa padła, a za głową klapnął też tyłek i nie powstał}:-( 4b - te 6kg jakoś mi już brzydko wychodziły:-{ Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, brukselka, pomidor, szpinak, ogórki kiszone BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b940f379803540889900060a4257052a.png Zmieniony przez - delfinka [...]

[...] serii miałam już stresa czy ten hantel aby na pewno mi na głowę nie spadnie. KWOKA dzięki};-) 4b - masakra brzucha Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórek, kapusta kiszona, brokuł BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fc40ba51d2c489ea4ab5da9e5c2f09f.png Zmieniony przez - delfinka w [...]

[...] uchwyt i teraz jest inny, ale na nim mogę zrobić szerzej ręce 3b - super weszło, będzie dokładka 4b - @-) unoszę wyżej tyłek i to jakaś masakra Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidory BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b795c94d3ec4140819cbdd007c811c2.png

[...] 2b - dociągnęłam wszystkie do brzucha8-) 3a - w połączeniu z pompkami to śmierć 3b - w ostatniej serii już nie utrzymałam pozycji Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidor, pieczarki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcf43d64f17744b28e8f4116b03cdb4e.png

[...] Skos - ta ławka jest lepsza i dobrze na niej czuję klatę Snatch - ostatnie powt. na lewą stronę nie weszło do końca Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidor, brukselka, fasolka szparagowa, kalafior, brokuł, rukola, roszponka, por BTW 120/70/200 [...]

[...] można dołożyć Ściąganie drążka - ciężko coś szło@-| Snatch - na następnym 17kg nad głowę pofrunie Odwrotne brzuszki - masakra Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, roszponka, rukola, biała rzodkiew, pomidor, brokuł BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604f8fd7580c4be4b49a6188b8a94853.png

[...] cisnęłam, ale o dziwo po tym trochę mi to ściągnięcie odpuściło}:-( Brzuszki na boku - poprawiłam je jakościowo, za nisko tułów unosiłam Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: brokuł, brukselka, cebula, kapusta biała i czerwona, por, biała rzepa BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dee62d334a847ce899a291ebec7a645.png

[...] sama ze sobą, że dam radę no i poszło Brzuchy - jak zawsze boleśnie i ciężko Miska Zauważyłam, że po brązowym ryżu lepiej mi się ćwiczy albo sobie wmawiam%-) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, por, roszponka, szpinak BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a13dda817b14cacb72d475ccebbcc4b.png

[...] - pierwsze to jakaś tragikomedia. Ciężko Pompki - pierwsza seria nieźle klatę mi spompowała. W trzeciej nie mogłam już utrzymać pozycji Plank - mocno brzuch trzymałam Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, rukola, ogórki kiszone, brokuł BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4170719435ea43b79377477868d7f1f4.png

[...] jednak lepiej działa rozłożenie kg 22, 25, 27, 28. To 26 mnie pokonuje Wypady - w ostatniej serii sztanga została mi zabrana:'-(kończ waść, wstydu oszczędź Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona,pomidory, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb65c9f3e694969b525907f2d195b64.png

[...] i poćwiczenie nóg, ale rozsądek wziął górę. Na niedziele muszą być zregenerowane i elastyczne. Miska Zdradziłam owsiankę88-O suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki brokuła, kapusta pekińska, roszponka, szpinak, cebula, rzodkiewki, ogórki kiszone BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/603b993e08a341e784ff8ec8691a8ba4.png [...]

[...] dostałam super komplement od wyczynowego sportowca za hardkoryzm i wolę walki - urosłam o 20 cm:-D Miska Za radą Arphiel w DT dołożone 10g B i 20g W suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, kapusta pekińska, cebula, brukselka, fasolka szparagowa BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf8c96ad34a0405d900c63b46db19aa7.png